18/10/2015 
CENTALLO COMPETIZIONE DI FITWALKING

La gara è stata molto divertente; uomini, donne, bambini tanti e di tutte le età. Noi del FitwalkingLambro di Milano eravamo in 12 >> Sara/coach e Gabriele (marito), Walter, Paolo e Francesca, Barbara con il marito Paolo maratoneta, Gabriella, Roberta, Graziana, Alberta, Enrico detto il faro (!!??). Alla partenza, ammassati sotto l’arco gonfiabile nella piazza principale del paese, in piena caciara, lo speaker ringrazia tutti i partecipanti e cita anche il “FitwalkingLambro”, che viene da Milano e, fra questi, “c’è anche il partecipante più anziano della manifestazione di oggi l’Enrico, di anni 80, per il quale abbiamo un premio”. “Non è possibile”, mi son detto, “questo è un tiro di Sara“ (ho poi saputo che la spiata è stata fatta da Paolo che, essendo “di casa“ a Centallo, aveva informato chi di dovere. Grazie Paolo, è stato emozionante e divertente. Lo ricorderò sempre con piacere). È stato piacevolissimo ricevere il premio (un bellissimo zaino, azzurro con tricolore, tipo Italia calcio) fra le urla e gli applausi. Una bella carica prima della partenza.

Pronti …via! E quelli del FitwalkingLambro mi sono scappati sotto il naso. Queste/i giovani, sempre impazienti, viaggiano a velocità siderali. A vederli da dietro è bellissimo …. Basta che uno acceleri, e gli altri subito alle calcagna. Non mi sono fatto tentare, e sono andato col mio passo cercando di non spingere troppo: mi era rimasta in mente una osservazione di Giovanni figlio: “ricordati che le gare si vincono nell’ ultimo km, non nel primo”.  Le gare non si vincono … si fa per dire. Quello che mi preoccupava era la rapidità con la quale venivo superato e lasciato indietro; scomparivano tutti in un batter d’ occhio, “rassegnati, Enrico, non c’è proprio niente da fare; qui non è come al Parco Lambro, quando ti alleni da solo”.

Al 4° km, punto ristoro, un thè caldo, un biscotto, mezza banana; ci voleva.

Un paio di tratti di sterrato hanno ravvivato la monotonia della camminata, riscoprendo però, al termine del 2° tratto, quanto sia bello riappoggiare il piede sull’ asfalto. Che dolcezza!! A poco più di un km dall’ arrivo, ancora in forze, mi son detto: “prova a spingere“, ma mi ha fregato la strada in leggera contropendenza e questa la senti subito. Negli ultimi 2 km ho incominciato a riprendere alcuni/e che mi avevano staccato all’inizio. Non sono arrivato ultimo! 

Il tempo sulla distanza di 8800 m è stato di 1:20:51 (Garmin). La FC media tot = 118 b/min. Il passo, sul percorso totale = 9: 12 min/km.  Bravo! Complimenti.

Il mio miglior tempo, in passato, sui 10 km è stato 1:33:23 ( passo= 9:20 min/km ), in pista, al Saini/ Forlanini, il  24.01.2015.

Barbara, anche lei sul percorso corto, mi ha preceduto di un centinaio di metri. Bravissima! Il marito, che ha corso la 17 km come runner, mi è sfrecciato davanti a 10 m dal traguardo.

Passato alla bocciofila, accoglienza fantastica; tavoli imbanditi di appetitosi spuntini di tutti i generi; bevande calde e fredde; pacco gara.

Poi sono uscito, piazzandomi all’ arrivo, in attesa dei “Parco Lambro fitwalkers”, tutti sulla 17 km. Grandissimi, sono arrivati a “pacco “: un primo gruppo con Graziana, Paolo, Sara, Walter, in 2h: 10; poi, a 2 min: Francesca e Gabriella; a tre minuti Roberta, a 4 min Alberta. Formidabili, che gruppo!! Gabriele l’ho perso.

Più tardi, rientrati a Saluzzo, dove avevamo l’albergo che ci ha ospitato, abbiamo festeggiato con un allegro pranzo, soddisfatti e contenti.

Un piacevolissimo we.

Un cinque a tutti.

Enrico/ il faro ( !?)

14/7/2015
ALLENAMENTO, GIOCO E PICCOLO RINFRESCO

Il 25 Luglio si è conclusa la stagione 2014/2015, come lo scorso anno sono davvero entusiasta di questa avventura e dei gruppi esperti/allievi e base... ed allora meritavano da parte mia un segno di apprezzamento e ringraziamento! NONOSTANTE IL CALDO (lo scorso anno ci era andata di lusso).

Il 14 Luglio dopo un blando allenamento fatto di giochi e gavettoni, ho organizzato un fresco aperitivo per tutti i gruppi, sempre all’interno del Parco Lambro presso la ex. Capanna dello Zio Tom, ora fondazione Exodus.

Non sono riuscita a far combaciare le esigenze di tutti, pertanto mancavano diversi elementi per vacanza, impegni diversi, ecc. ci è spiaciuto molto ma come sempre sarà per la prossima!

Il gruppo fitwalking lambro è davvero speciale, grazie a tutti ragazzi, ci vediamo a Settembre!

Ora aspetto dal gruppo BASE (primavera/estate 2015), il personale contributo nella sessione “il gruppo”.

Nonostante il clima desertico di questo mese e la prima esperienza nel praticare attività all’aperto in estate, molte di voi con le allieve, si sono dimostrate tenaci ed hanno mantenuto la costanza negli allenamenti, siete state fantastiche!

Per la prossima stagione ho lasciato autonomia agli ESPERTI, ormai mi seguono da 2 annetti ed ho pensato fosse giusto lasciare loro un po’ di libertà…il Martedì sera sarà dedicato a chi vorrà conoscere la disciplina e con gli esperti mi allenerò il Sabato, mi fido di VOI!

La vostra Coach Sara

16/5/2015 
IDEE E PROGETTI PER CONDIVIDERE E SCOPRIRE….

Sabato mattina alle 8,30 il gruppo esperti si è immerso nel verde della pista ciclabile MARTESANA: allenamento di 2 ore, ormai quasi immancabile appuntamento mensile….

Con noi Morena (vie dell’Armonia) ed il suo amico Riccardo. Sono state le super lepri per il gruppo, come sempre grazie per la partecipazione.

Abbiamo percorso tra i 13,5 e 16,5 km in 2 ore/2,15’ circa…per alcuni allenamento “cardio” per altri il superare sé stessi ed i chilometri fatti fino ad ora 15/16 max. Clima perfetto, contesto stupendo e come sempre favolosa occasione per condividere questa grandiosa disciplina, scoprendo luoghi e natura sempre diversi!

Nella Gallery trovate le foto.

Con l’arrivo del caldo milanese/fine settimana al mare per alcuni, le uscite “lunghe” forse diminuiranno….ora stiamo pensando di riorganizzare con tutti i gruppi, una bella occasione per genitori e ragazzi prima delle vacanze estive…..vi aggiorneremo!

Intanto ci alleniamo per l’autunno e la prossima gara Fitwalking, magari si uniranno le allieve/corso base. A presto 

8/3/2015 
FITWALKINGLAMBRO A SCARNAFIGI PER LA SETTIMA EDIZIONE DEL: “FITWALKING SULLE STRADE DEI CAMPIONI” – 15 Km

Inizialmente per noi erano previsti 20 km ma gli organizzatori hanno modificato questo percorso in fase di pianificazione, forse per noi è stato meglio così; ci eravamo preparati su questa distanza e come prima esperienza “gara”, meglio saggiare le reazioni…

E’ stato un successo collettivo!

Sabato 7 Marzo nel pomeriggio ci siamo messi in auto per raggiungere Saluzzo, chi in solitaria, chi con famiglia (un bel gruppone, tutti fantastici e collaborativi, adulti e ragazzi, siete stati dei veri alleati). Abbiamo deciso di soggiornare a Saluzzo, sede della scuola fitwalking Damilano, presso l’ hotel Griselda, straordinariamente accogliente e tutti molto disponibili, grazie allo staff.

In serata abbiamo fatto una passeggiata per la piacevolissima cittadina storica, il castello, il centro, ecc. Domenica mattina tutti svegli ed emozionati, colazione ore 6,30. Alle 7,45 ci siamo messi in auto per raggiungere la vicina Scarnafigi, alle 8,30 è prevista la partenza per i 15 e 30 km.

La fortuna è dalla nostra, clima eccezionale, sole…

Ci scaldiamo un po’ lungo la strada che delinea la partenza…prendiamo confidenza con il posto. Ad un certo punto ci avvisano, pronti…via con il famoso “sparo”!

Partecipanti:

Paolo

Walter

Gabriella

Graziana

Angela

Roberta

Francesca

Alberta

Sara

In 1 h e 54’ – 2 h e 3’ (questo il range) siamo arrivati tutti…..in gran forma!

E’ stato eccezionale, gli allenamenti fatti sulle 2 ore al Saini (13/15 km) ed Idroscalo (sotto un’acqua battente, circa 13 km, qui abbiamo davvero dimostrato la grande forza mentale del gruppo) sono stati utilissimi e ci hanno preparati sotto ogni punto di vista alla gara, tempo, gestione fatica, ascolto di sé, sfida, ecc.

Abbiamo migliorato i tempi personali, ci siamo davvero impegnati e capito qualcosa di noi stessi e della squadra, esperienza fondamentale per il futuro e per conoscere/amare sempre più il fitwalking.

N. B Da Sara (istruttrice):

Voglio complimentarmi con la squadra, aldilà dei fantastici risultati sportivi, che per molti rappresentano una scoperta di sé, delle potenzialità “atletiche” mai testate fino ad oggi (siamo tra i 40 e 50 anni), sono fiera di loro per l’impegno dimostrato, la grinta, l’ entusiasmo, solarità ed energia.

Spesso è difficile “districarsi” tra allenamenti ed impegni di lavoro, famiglia, ecc ma sono pronti ad organizzarsi al meglio per essere presenti; questo lo apprezzo sempre molto, io credo nella costanza e perseveranza, avere cura della propria salute e forma fisica anche tramite il fitwalking, è la forza di tutti noi e della mia “missione”. Gioia e determinazione un binomio vincente!

Alla prossima uscita, anche con chi questa volta non è potuto esserci (in particolar modo Enrico, il nostro FARO, causa intervento).