9/11/2014
Prima trasferta della squadra Fitwalkinglambro
Domenica 9/11/2014 a Moncrivello il gruppo “Podisomo di sera” ha organizzato una gara, i percorsi rispetto alle previsioni sono un po’ cambiati, ci aspettavano 6 – 10 – 14 Km nei boschi o 10 km su strada.
Non siamo riusciti ad esserci tutti, mancavano Graziana, Diana e Barbara in fase di recupero da infortuni diversi ed altri assenti per impegni vari, ma insieme a Gabriele (marito di Sara), Morena istruttrice delle Vie Dell’Armonia, suo marito Stefano, Cristina (istruttrice), la sempre presente Marinella ed alcuni fitwalkers del posto, abbiamo formato un bel gruppetto e ci siamo avventurati nei diversi percorsi. Moncrivello, luogo davvero carino, silenzioso, rilassante e dai panorami incantevoli.
Giusy e Gabriele, organizzatori della competizione sono stati gentili nel pensare anche per noi, alle migliori soluzioni sui percorsi (grazie per l’ospitalità).
Di seguito i partecipanti:
Sabrina (gruppo allievi): 6 km boschi, 1 ora… grande Sabrina per essere la prima prova è stata fantastica, si è cimentata nei boschi praticamente da sola (con la supervisione “sulle due ruote” del marito Massimo e figlio Marco) ed alla fine avrebbe percorso anche altri chilometri, fantastica. Alla prossima, coi 10 km!
Francesca (gruppo allievi): 12 km strada, 1’ 50’’…dovevano essere i 10 km ma per una serie di deviazioni, causa alcune indicazioni dubbie, ha percorso in compagnia di Angela e Silvia, 12 km…stupefacente Francesca, a soli 2 mesi dall’inizio corso, ha già espresso le sue potenzialità sportive e parecchia grinta.
Angela e Silvia (gruppo esperti): 12 km strada, 1’ 50’’ ecco che insieme a Francesca hanno gareggiato in semi scioltezza, sfruttando il fatto ci fossero pochi partecipanti al seguito ed il piacere di godere del paesaggio, il tutto “chiacchierando tra loro”…mitiche, anche questo è allenamento fiato. Per Silvia era la prima gara, a presto per qualcosa di più competitivo!
Enrico (gruppo esperti): 10 km strada, 1’ 37’’ concentrato e determinato ad arrivare in fondo con pulsazioni standard ed ottimali per lui (112 FC media), straordinario il nostro faro, ha un cuore e spirito invidiabili!
Considerate che si è svegliato alle 5,45 del mattino per arrivare a Moncrivello alle 8,30 ed ha guidato con al fianco 3 donne….
Marta (gruppo esperti): 10 km strada, 1’ 34’’ nonostante da Settembre sia molto impegnata e poco presente agli allenamenti, ha partecipato con spirito di gruppo, mantenendo un passo costante e deciso, per il piacere di esserci e mettersi sempre in gioco, brava Marta sei sempre una piacevole sorpresa!
Walter (gruppo esperti) 14 km boschi, 2’ 10’’ ha voluto sfruttare l’occasione dei 14 km nonostante il terreno “incerto” e per alcuni tratti impraticabile con il fitwalking classico….ha sperimentato il CROSS! In compagnia di Gabriele, si è difeso brillantemente, forte sui rettilinei e super motivato all’arrivo. I 21 Km sono alle porte!!!!
Sara (istruttrice) 14 km boschi, 2’ 14’’ purtroppo si è persa l’arrivo dei compagni, ha voluto seguire la partenza della squadra…si è poi immersa nei boschi in solitaria, se non in un punto difficile per noi cittadini, qui è stata fondamentale la casuale presenza di Morena e Cristina esperte di questi terreni, mitiche e gentilissime.
Ecco in breve la storia della prima trasferta del gruppo, anche se con poco spirito competitivo a causa delle scarse presenze in senso assoluto, è stata comunque una fantastica occasione per testare percorsi diversi, vivere la squadra e godere di una bellissima natura.
Alla voce Gallery trovate le foto
Alla prossima avventura…
18/10/2014
Il primo passo verso nuovi terreni...
Sabato 18 Ottobre abbiamo organizzato la nostra prima uscita della stagione 2014/2015, con le 2 ore di allenamento.
Il gruppo era limitato, qualche influenzato (Angela, Margherita), “acciaccato” (Massimo, Dora, Luigia), chi recuperava da gare (Stefania), chi si riposava per altre (Paolo) e chi era in vacanza a camminare (Marta)…
volevamo però iniziare a rimetterci in cammino sulle 2 ore, Moncrivello è alle porte.
Il giro è stato molto piacevole, il clima davvero favoloso e per diversi di noi, tutti luoghi nuovi da vivere.
I chilometri fatti sono stati poco più di 11, per cui prestazione “blanda” ma abbiamo percorso qualche sterratino - delle pendenze più o meno ripide (a cui non siamo abituati) ed osservato diversi panorami, con brevi soste per ammirare la città.
Questo il percorso:
Parco S. Siro e relativa salita su montagnetta con la bella veduta sulla città; da qui abbiamo raggiunto tramite un ponte pedonale, il parchetto del Portello con la sua simpatica e rilassante “chiocciola”. Ritorno al punto di partenza.
E’ stato un bellissimo giro, non competitivo ma con lo scopo di riassaporare le 2 ore!
Nella Gallery trovate le foto.
Dobbiamo davvero complimentarci con Graziana, operata alla spalla 10 giorni fa e stoicamente presente, il gruppo è con te per il recupero, mitica Graziana!
5/10/2014
Lezione tecnica con l'esperto
Sabato 5 Ottobre, ho organizzato per il gruppo esperti una lezione di 90 minuti con la presenza di Gian Battista, il nostro esperto Fisioterapista.
Volevo dare a tutti la possibilità di essere osservati nelle varie fasi dell’allenamento, dal riscaldamento, all’andatura lenta/media, fino a quella intensa, per capire e valutare eventuali variazioni di postura.
Gian Battista è stato fantastico, come sempre scrupoloso ed attento, ci ha riservato una consulenza essenziale. Grazie davvero per il tempo e la professionalità che ti distingue.
Al gruppo è piaciuto molto e sicuramente in primavera rifarò questo allenamento, utile a tutti e credo fondamentale SEMPRE e a qualsiasi livello, per imparare ad ascoltarsi e correggersi, perché le “cattive” posture sono facili da assumere, soprattutto quando la grinta prende il sopravvento.
Chi è Gian Battista?
Strada Gian Battista
Laureato in Fisioterapia nel 2005, entra a far parte dello staff di Fisioterapisti del Centro Polispecialistico Pacini nel Febbraio del 2006.
In questi anni si occupa soprattutto di fisioterapia in ambito ortopedico con particolare interesse per le realtà sportive, amatoriali/ dilettantistiche e problematiche posturali.
Dal 1992 praticante di Karate e da diversi anni Istruttore qualificato.
Amante dello sport e dell' attività fisica.
14/6/2014
EVENTO DI FINE STAGIONE DAVVERO FORTUNATO!
Sabato 14 Giugno alle 7,45 ci siamo trovati all’ingresso Punta dell’Est dell’Idroscalo, allenamento di 2 ore e nell’occasione ci ha deliziato con la Sua piacevole
presenza anche la mitica Morena, Istruttrice del gruppo di Fitwalking “Le vie dell’Armonia”.
Abbiamo sfidato il caldo ed afa dei giorni precedenti ed i temporali previsti nel fine settimana.
Mattina splendida, clima favoloso, contesto eccezionale, passo costante: occasione ideale per godersi un po’ il panorama e la bellezza del luogo al mattino presto!
Lo rifaremo dopo le vacanze, con tutto il gruppo al completo ed altri fitwalkers: la nuova meta saranno i 15/16 km proposti da Morena.
Con due piccole soste (per rinfrescarci) abbiamo percorso 14 km in 1’ 58’’ e….. siamo già pronti per la prossima sfida!!
7/6/2014
FITWALKING IN GIOCO CON I BAMBINI…
Sabato 7 Giugno alle 8,30 come promesso ci siamo trovati al Parco Lambro per un allenamento-gioco dedicato all’interazione tra grandi e piccini.
Peccato non ci fossero tutti ma è stata una simpaticissima prima esperienza.
Poche e semplici regole hanno aiutato i volenterosi neo-fitwalkers e così ci siamo divertiti usando la tecnica base per giocare insieme e praticare sport.
Divisi in 2 squadre, abbiamo utilizzato palloncini e fiato da vendere, cartelloni appesi ai lampioni, ripassato la matematica, ridato smalto al gioco della campana (anche per noi adulti, uno spasso!!)…
2 step senza sosta da 15 minuti, dando il meglio, tutti straordinari!!
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